Любите сгущенку?

100 грамм творога

100 грамм творога

100 грамм творога

200 грамм творога для роста мышц ВОПРОС:

Я качаюсь уже почти год, и я чувствую што я стал больший груз применять в упражнениях, но мои мышцы почему то не растут и массы я не набрал. Тренируюсь много. Ем много. Что делать? ОТВЕТ:

Регулярно от своих клиентов я получаю отчеты о питании. Люди пишут мне, какие продукты они ели и в каком количестве.

Для того, чтобы знать положение дел, любому человеку нужны факты. Факты - это то, что было сделано.

Факты в питании - это вещь, точно отображенная названием и числом. Любой человек добьется успеха в любом деле, если будет обладать фактами.

Своих клиентов от кажимости я веду к фактам. От слов "мне кажется, я ем много" я веду человека к словам "я съел 200 грамм творога".

Один мой клиент уверял меня, что ест много, тренируется много, но мышцы "почему-то" не хотят расти.

На первой тренировке я своими глазами убедился, что тренируется он достаточно для того, чтобы мышцы росли. Однако я был не уверен, что и ест он достаточно для того, чтобы мышцы росли.

Когда же он записал свое питание за 24 часа, оказалось, что ему недостает 200 ккал для того, чтобы росли мышцы. Всего 200 грамм творога!

Этот клиент выполнил мою рекомендацию и мертвая точка была преодолена. Уже на следующей тренировке вес был больше на 100 грамм и в упражнениях он делал больше повторов.

Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.

» Составьте программу тренировок
» Получите бесплатную консультацию тренера Другие статьи по теме

О креатине, протеине и нехватке мышечной массы
Питание: аэробное и силовое
Пустырник, аппетит и рост мышц
Особенности питания в дни тренировок
Алкоголь, иммунитет и результат тренировок

Навигация

сгущенка    со сгущенкой    рецепт сгущенки    рецепты со сгущенкой    торт со сгущенкой    вареная сгущенка    орешки со сгущенкой    крем из сгущенки    орешки со сгущенкой рецепт    с вареной сгущенкой    торт из сгущенки    крем со сгущенкой    банка сгущенки    как варить сгущенку    сколько варить сгущенку    домашняя сгущенка    сгущенка сметана    крем из сгущенки и масла    торт со сгущенкой рецепт    крем для торта из сгущенки    наполеон со сгущенкой    сгущенка в домашних условиях    торт вареная сгущенка    печенье со сгущенкой    вареная сгущенка рецепт    тесто со сгущенкой    орешки с сгущенкой    сколько сгущенки в банке    орешки с вареной сгущенкой    торт с вареной сгущенкой    рецепты с вареной сгущенкой    вареная сгущенка крем    пирог со сгущенкой    торт наполеон сгущенка    сгущенка фото    медовый торт со сгущенкой    трубочки со сгущенкой    сколько варить сгущенку в банке    как варить сгущенку в банке    торт наполеон со сгущенкой    как сделать сгущенку    печенье из сгущенки    сметана со сгущенкой    крем со сгущенкой для торта    как приготовить сгущенку    коржи со сгущенкой    коржи из сгущенки    медовик со сгущенкой    торт сгущенка сметана    рецепт орешки с сгущенкой    печенье со сгущенкой рецепт    тесто для орешков со сгущенкой    бисквитный торт со сгущенкой    рецепт торта с сгущенкой    печенье орешки со сгущенкой    торт из коржей со сгущенкой    рецепт орешки с вареной сгущенкой    масло со сгущенкой    крем из сметаны и сгущенки    тест сгущенки    
Страницы:
1    2    3    4    5    6    7    8    9    10    11    12    13    14    15    16    17    18    19    20    21    22    23    24    25    26    27    28    29    30    31    32    33    34    35    36    37    38    39    40    41    42    43    44    45    46    47    48    49    50    51   

Новости сети