Любите сгущенку?

творог 4

творог 4

творог 4

Молочные продукты являются главным источником кальция, составляя 55% его приема. Овощные источники включают зеленолистовые овощи, такие как брокколи, капусту огородную, шпинат, листья репы, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу. Кальций содержат также маисовые лепешки (зерно для которых при приготовлении обрабатывается известью), яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, фиги и еда, специально обогащенная им. Иной неплохой источник пищевого кальция, частенько не, берущийся в расчет, - мягкие кости лосося и сардин, которые мы съедаем при потреблении данной для нас еды.Для действенного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта нужен витамин D. Стресс и иммобилизация могут уменьшить способность усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта. Шпинат содержит оксалаты, при содействии с кальцием образующие невсасываемое соединение - оксалат кальция. Следует, но, увидеть, что по результатам 1-го исследования оксалат, который содержится в зеленоватых листьях овощей, таковых как шпинат, ингибирует усвоение кальция из самого шпината, но может не воздействовать на усвояемость кальция из иной еды, съеденной в то же время. Фитиновая кислота из отрубей цельного зерна также взаимодействует с кальцием с образованием кальциевой соли, которая также не всасывается в желудочно-кишечном тракте. На усвояемость кальция влияют какао, соевые бобы и еда с высочайшим содержанием фосфатов, в том числе и газированные напитки кола. В желудке обязано находиться достаточное количество кислоты для обычного усвоения неких со-единений кальция, в индивидуальности карбоната. В ряде ситуаций может наблюдаться недочет желудочной соляной кислоты; как правило, существенное уменьшение кислотности желудочного сока происходит у людей, принимающих огромные дозы антацидных препаратов либо препараты, снижающие кислотность при наличии язвы. Это такие препараты, как тагамет (циметидин), зантак (ринитадин) и пепцид (фамотидин). Но это утверждение правильно не постоянно и не везде, судя по проведенному Т. А. Кноксом и соавторами в 1989 г. исследованию, которое показало, что лимоннокислая соль кальция всасывается в 10 раз скорее при уменьшении концентрации кислоты в желудке. Белок, входящий в рацион, также влияет на усвояемость кальция. При высокобелковом рационе около 15% кальция, приобретенного орально, всасывается; в то же время при низкобелковом рационе усваивается около 5%. Иная сторона медали в том, что организм нуждается в увеличении содержания кальция при рационе с огромным содержанием жира и рационе с огромным содержанием белка, и, может быть, полностью объяснимо, что организм усваивает кальций лучше в том случае, если он нуждается в большем его количестве. Кальций усваивается лучше, если воспринимать его не натощак, а опосля легкой пищи. Кофе увеличивает выделение кальция почками. Магний может уменьшить усвояемость кальция из кишечного тракта, при этом, но, резкая недостаточность магния также может вызвать гипокальцемию (низкое содержание кальция в крови). Железо может содействовать усвоению кальция. Завышенный прием кальция без адекватного приема фосфора (в соотношении 2 : 1 либо более) может ингибировать синтез либо усвоение витамина К, что теоретически может уменьшить способность крови к свертыванию. Некие лекарства, такие как пенициллин и неомицин, могут содействовать усвоению кальция в кишечном тракте. Лекарства типа кортизона (кортизон и схожие

Навигация

сгущенка    со сгущенкой    рецепт сгущенки    рецепты со сгущенкой    торт со сгущенкой    вареная сгущенка    орешки со сгущенкой    крем из сгущенки    орешки со сгущенкой рецепт    с вареной сгущенкой    торт из сгущенки    крем со сгущенкой    банка сгущенки    как варить сгущенку    сколько варить сгущенку    домашняя сгущенка    сгущенка сметана    крем из сгущенки и масла    торт со сгущенкой рецепт    крем для торта из сгущенки    наполеон со сгущенкой    сгущенка в домашних условиях    торт вареная сгущенка    печенье со сгущенкой    вареная сгущенка рецепт    тесто со сгущенкой    орешки с сгущенкой    сколько сгущенки в банке    орешки с вареной сгущенкой    торт с вареной сгущенкой    рецепты с вареной сгущенкой    вареная сгущенка крем    пирог со сгущенкой    торт наполеон сгущенка    сгущенка фото    медовый торт со сгущенкой    трубочки со сгущенкой    сколько варить сгущенку в банке    как варить сгущенку в банке    торт наполеон со сгущенкой    как сделать сгущенку    печенье из сгущенки    сметана со сгущенкой    крем со сгущенкой для торта    как приготовить сгущенку    коржи со сгущенкой    коржи из сгущенки    медовик со сгущенкой    торт сгущенка сметана    рецепт орешки с сгущенкой    печенье со сгущенкой рецепт    тесто для орешков со сгущенкой    бисквитный торт со сгущенкой    рецепт торта с сгущенкой    печенье орешки со сгущенкой    торт из коржей со сгущенкой    рецепт орешки с вареной сгущенкой    масло со сгущенкой    крем из сметаны и сгущенки    тест сгущенки    
Страницы:
1    2    3    4    5    6    7    8    9    10    11    12    13    14    15    16    17    18    19    20    21    22    23    24    25    26    27    28    29    30    31    32    33    34    35    36    37    38    39    40    41    42    43    44    45    46    47    48    49    50    51   

Новости сети