Любите сгущенку?

творог стоит

творог стоит

творог стоит

Когда речь стоит о питании для тренировок, то опытные бодибилдеры начинают разговор не о всяких эффективных пищевых добавок спортивного питания, а непосредственно о  рационе питания бодибилдера, диете бодибилдера. Питание при бодибилдинге должно основываться именно на натуральной пище и диета бодибилдера должна носить системный характер, а не быть одиночными проявлениями потребления порций калорий. Рацион питания в бодибилдинге (читайте "диета в бодибилдинге") всегда держится на трех китах: общая калорийность, содержание белка и частота приемов пищи. Если с первым и последним все более-менее понятно – нельзя допускать длительные (более 2-х часов) перерывы в питании, есть небольшими порциями в промежуточные приемы пищи (дабы не растянуть желудок до размеров, при которых даже пресс не поможет удержать его в животе), то в отношении процентного содержания белка в пище есть много вопросов. Мясо, молоко, яйца, творог – что выбрать для наращивания мышц Все перечисленные продукты имеют общее – белок, высокое содержание белка. И неопытный атлет не может разобраться, что же ему потреблять в качестве основного источника белка (протеина). Протеин в составе белка содержится и в мясе (мясе птицы, мясе животных, мясе рыбы), в яйцах (особенно в яйцах птицы), в молоке (легко усваиваемый белок, содержащий все незаменимые аминокислоты), в твороге (вместе с жирами также содержится высоко усваиваемый белок высокого качества). Если профессиональные бодибилдеры давно уже определили для себя и составили их личный индивидуальный рацион питания, то новички, порой, впадают в уныние, когда начинают подсчитывать финансы, которые им потребуется каждый день выкладывать на поддержание соответствующего спортивного питания диету. К примеру, килограмм мяса стоит около 6 евро (дороговато), 10 яиц немногим больше 1 евро, но по калорийности для мяса потребуется с 50-60 яиц, а это почти та же сумма в 6 евро. Молоко вроде подешевле и казалось бы можно им восполнять потребности организма в протеине, но в то же время молоко – водянистый продукт питания и много его не выпьешь все равно. Какие продукты питания богаты высококачественным белком А вот о твороге надо поговорить подробнее. Килограмм творога стоит примерно 3 евро. Это в два раза дешевле самого пробелкового продукта – мяса. Почему мясо я называю самым белковым продуктом, ведь есть другие продукты, которые содержат почти столько же ценного белка?! Дело в том, что мясо не просто содержит много белка, оно богато его разнообразностью. Мясо богато на содержание множества необходимых аминокислот, в том числе незаменимых. Но вот, что примечательно в твороге с точки зрения протеинов. Мало того, что творог содержит все незаменимые аминокислоты, без которых не только мышцы не растут, без них вообще человек существовать не может. То-есть, в принципе, на одном лишь твороге можно жить и даже наращивать мускулатуру и проблем с наличием белковых соединений для новых мышц не будет. Но самое большое преимущество творога в том, что усвояемость творожного белка выше чем у того же мяса! А это значит, что для  получения одной и той же порции белка, творога потребуется съесть меньше, чем мяса. О более детальном рассмотрении характеристик творога мы поговорим в следующей статье.

Навигация

сгущенка    со сгущенкой    рецепт сгущенки    рецепты со сгущенкой    торт со сгущенкой    вареная сгущенка    орешки со сгущенкой    крем из сгущенки    орешки со сгущенкой рецепт    с вареной сгущенкой    торт из сгущенки    крем со сгущенкой    банка сгущенки    как варить сгущенку    сколько варить сгущенку    домашняя сгущенка    сгущенка сметана    крем из сгущенки и масла    торт со сгущенкой рецепт    крем для торта из сгущенки    наполеон со сгущенкой    сгущенка в домашних условиях    торт вареная сгущенка    печенье со сгущенкой    вареная сгущенка рецепт    тесто со сгущенкой    орешки с сгущенкой    сколько сгущенки в банке    орешки с вареной сгущенкой    торт с вареной сгущенкой    рецепты с вареной сгущенкой    вареная сгущенка крем    пирог со сгущенкой    торт наполеон сгущенка    сгущенка фото    медовый торт со сгущенкой    трубочки со сгущенкой    сколько варить сгущенку в банке    как варить сгущенку в банке    торт наполеон со сгущенкой    как сделать сгущенку    печенье из сгущенки    сметана со сгущенкой    крем со сгущенкой для торта    как приготовить сгущенку    коржи со сгущенкой    коржи из сгущенки    медовик со сгущенкой    торт сгущенка сметана    рецепт орешки с сгущенкой    печенье со сгущенкой рецепт    тесто для орешков со сгущенкой    бисквитный торт со сгущенкой    рецепт торта с сгущенкой    печенье орешки со сгущенкой    торт из коржей со сгущенкой    рецепт орешки с вареной сгущенкой    масло со сгущенкой    крем из сметаны и сгущенки    тест сгущенки    
Страницы:
1    2    3    4    5    6    7    8    9    10    11    12    13    14    15    16    17    18    19    20    21    22    23    24    25    26    27    28    29    30    31    32    33    34    35    36    37    38    39    40    41    42    43    44    45    46    47    48    49    50    51   

Новости сети