Любите сгущенку?

йогурт и банан

йогурт и банан

йогурт и банан

250 молока + 100гр творога + банан, хороший ли коктейль для набора массы?креветки кушай. Практически чистый белок. Только не больше раза-двух в неделю. В них холестерина много. И лучше не чищенные. А не чищенные самые вкусные это только Royal Arktic. Они правильные. Варёные в море креветки и сразу замороженные. Остальные фигня. Вот. Их в миску, заливаешь кипятком. Помешал, попробовал воду - если уже холодная, сливаешь и заливаешь ещё раз кипятком. Через минуту-две можно есть. Варёные теряют вкус. В микроволновке сухие.

Ещё кальмаров. Это вообще кладовая протеина и полезных ископаемых. По содержанию протеина, аминокислот, PP, B6, железа, меди, йода, намного превосходят рыбу, мясо, молочные изделия. Но этих головоногих ещё сложнее приготовить. Едешь на базар, покупаешь мороженных кальмаров которые целиком. Гиганских не бери, они не вкусные. Размораживаешь где-т штуки 4. Делаешь кастрюлю кипящей воды, воды лучше побольше, чтоб не остыла. Кидаешь туда кальмаров и варишь 4 минуты. Ровно 4! 4 кальмара 4 минуты :) Если меньше, они будут сырые. Если больше, они станут как резина. Мороженные кидать нельзя, вода остынет, тогда не ясно когда готовы.
Через 4 минуты достаёшь и в ледяную воду бултых. Когда остынут чистишь от плёнок, хрящей, всякой шняги. Режешь тоненькими полосками, их шинкуешь мелкими кубиками. Крошишь кубиками лук, варёное яйцо вкрутую (или два). Заправляешь майонезом провансаль. И получается мега спортивный салатик :) Если правильно сделать, то просто невероятно вкусный. А так кальмары не сильно вкусные, если варёные :)

Банан углеводы вообще-то, его вначале треньки лучше. Углеводы дают энергию. В нём ещё фолиевой кислоты много, для сердца архиважной. А белок после тренировки.

Ещё сыворотку пей. От творога. В ней много протеина. В дополнение к своей диете. Просто если будешь молоком заливаться с креветками, жирным творогом, наберёшь много жира и посадишь сердце от холестерина. А сыворотка почти чистый легкоусвояемый протеин и казеин. И именно те аминокислоты, которые запускают белковый синтез. Без них хоть залейся белками и белковую клизму ставь, мышцы расти не будут

Навигация

сгущенка    со сгущенкой    рецепт сгущенки    рецепты со сгущенкой    торт со сгущенкой    вареная сгущенка    орешки со сгущенкой    крем из сгущенки    орешки со сгущенкой рецепт    с вареной сгущенкой    торт из сгущенки    крем со сгущенкой    банка сгущенки    как варить сгущенку    сколько варить сгущенку    домашняя сгущенка    сгущенка сметана    крем из сгущенки и масла    торт со сгущенкой рецепт    крем для торта из сгущенки    наполеон со сгущенкой    сгущенка в домашних условиях    торт вареная сгущенка    печенье со сгущенкой    вареная сгущенка рецепт    тесто со сгущенкой    орешки с сгущенкой    сколько сгущенки в банке    орешки с вареной сгущенкой    торт с вареной сгущенкой    рецепты с вареной сгущенкой    вареная сгущенка крем    пирог со сгущенкой    торт наполеон сгущенка    сгущенка фото    медовый торт со сгущенкой    трубочки со сгущенкой    сколько варить сгущенку в банке    как варить сгущенку в банке    торт наполеон со сгущенкой    как сделать сгущенку    печенье из сгущенки    сметана со сгущенкой    крем со сгущенкой для торта    как приготовить сгущенку    коржи со сгущенкой    коржи из сгущенки    медовик со сгущенкой    торт сгущенка сметана    рецепт орешки с сгущенкой    печенье со сгущенкой рецепт    тесто для орешков со сгущенкой    бисквитный торт со сгущенкой    рецепт торта с сгущенкой    печенье орешки со сгущенкой    торт из коржей со сгущенкой    рецепт орешки с вареной сгущенкой    масло со сгущенкой    крем из сметаны и сгущенки    тест сгущенки    
Страницы:
1    2    3    4    5    6    7    8    9    10    11    12    13    14    15    16    17    18    19    20    21    22    23    24    25    26    27    28    29    30    31    32    33    34    35    36    37    38    39    40    41    42    43    44    45    46    47    48    49    50    51   

Новости сети